drążek prosty czy łamany

Witam chciałem poradzić się was czy ten planik nie jest zły. Ćwiczę już sporo ale miałem 2 kontuzje a teraz od prawie 2 lat dobrze jest. Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cz NIEPRZERWANY [...]

Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cm Staż 2 lata zaawansowanego treningu i wcześniej z rok ale przerwała to kontuzja czyli przygody z siłownia bedzie ponad 3 lata WAGA CIAŁA: 98-100kg [...]

[...] : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Lecz czuje że to jest dla mnie mało jak 2 ćwiczenia.Znacie może jeszcze coś co mogę wykonywać w moich warunkach.Dodam jedynie że nie mam drążka ale planuje zakupić jakis możecie mi napisać czy jest jeszcze jakiś dobry drążek na jakieś zawieszenie.

[...] rozwijający masę sobie uwzględnić i trzymać się go tylko i wyłącznie. Sprzęt jaki posiadam to podstawa czyli ławka z skosem góra/doł , gryf łamany + prosty , hantle , drążek , obciążenie tak więc niech nikt nie podaję mi ćwiczeń na wyciągach , maszynach , gdyż nie dysponuję takim sprzętem. Plan jaki przerabiałem to podstawowe FBW ale po [...]

[...] to masa nie chce iść. Cały czas ta waga stoi w miejscu +/- 2kg. Koledzy mówią , że jak zacznę ćwiczyć nogi to masa pójdzie. Czy to prawda? Jeśli tak to jakie ćwiczenia mam wykonywać? Zaznaczam, że ćwiczę tylko w domowych warunkach. Mam ławeczkę, gryf prosty, łamany, ławka skośna, hantle, drążek, modlitewnik. Nic do nóg. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 85 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lata nieprzerwany Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Lawka wszystkie skosy, drazek, hantle , gryf prosty ,lamany, modlitewnik, Dieta : byla , teraz w miare mozliwosci lecz trzymam sie zasad [...]

[...] to ponad rok. trenowałem przez 7 miesięcy na siłowni przerwałem na około 2 (matury) a teraz znowu zaczynam z nowym treningiem w domowej siłowni. Mam do dyspozycji ławkę, drążek, gryf łamany i prosty oraz 2 krótkie do hantli.A oto mój trening: poniedziałek klatka + biceps + brzuch Wyciskanie skos + 4s wyciskanie plasko 4s wyciskanie skos - 4s [...]

Witam mam 18 lat prawie 78 kg wzrost 182 powiem tak od października przytyłem 13 kg bawiłem się troche ciezarami od lutego podeszlem bardziej do treningów zaczełem stosowac progresje i wogule ćwiczę w domu dysponuje ławka płaska /skoks hantle gryf łamany/prosty drazek ,obciozenie z 90 kg przez ostatnie 2-3 miechy trenowałem tak Klatka-Tric [...]

[...] od w miare ogarniętych znajomych co siedzą już troche na siłowni, albo chcieli mnie zbyć i powiedzieli coś na szybko :). Do dyspozycji mam atlas, gryf prosty łamany drążek hantle obciążenie do 200kg, ławkę oczywiście. I tu sie nasuwa pierwsze pytanie: czy opłaca się zacząć teraz trening FBW czy machać dalej jak macham skoro są jakieś [...]

Witam Wszystkich Użytkowników forum sfd i Prosił bym o Pomoc Jestem Paweł wiek (1990r.) Mam zamiar ćwiczyć by poprawić Silę i wygląd a zwłaszcza to 2 bo jest tragedia , sprawa jest prosta kompletuje swoją siłownie może nie mam za wiele sprzętu ale już jest na czym ćwiczyć i przy użyciu tego da się coś ze mną zrobić Sprzęt jaki mam 2 ławeczki do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 80 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA/ 3x w tygodniu Siłownia Odżywianie : Zdrowe odżywiania, pije samą wodę Cel [...]

Do 1000zł (jak będzie pare zł więcej to nic się nie stanie). Hantle 2x20kg i drążek już mam. Oto przykłady: Ławka http://allegro.pl/2012-marbo-laweczka-dwustronnie-regulowana-hit-i2553895594.html Modlitewnik http://allegro.pl/2012-marbo-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-new-i2533250255.html Poręcze [...]

[...] na płaskiej: rekord 55kg. Przysiad: 55kg. Wyciskanie na barki i MC nie są mi znane. Dostęp do sprzętu: Ławeczka płaska i skos dodatni, hantle, gryf łamany, prosty, drążek. Suplementy: Posiadam kreatynę na cykl ok. 5tyg. oraz 3-4kg odżywki węglowodanowej. Stan zdrowia: Brak przeciwwskazań. Dieta: Obecnie brak, wpierw chce powoli zmienić [...]

[...] + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Gryf prosty, łamany, hantle. wkrótce drążek i poręcze. ****DIETA************************************************* Jest ok ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: [...]

Witam przygode z silownia zacząłem 2 lata temu na poczatku uwazalem ze czym wiecej tym lepiej wiec cwiczylem 5 dni w tyg codziennie wszystkie partie miesni 10x po 10heh ale w sumie malałem nie mialem miesni zawsze bylem bardzo chudy i wysoki 2 lata temu moja waga nie przekraczala 50 kg w lapie mialem 19 cos takiego i tak cale zycie ;p potem [...]

[...] na poręczach , Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów , Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu) Trening chciałbym przeprowadzać w domu. Mam do dyspozycji ławkę (płaska i skośna), hantle, drążek, gryf prosty, łamany i mam zamiar kupić poręcze Będę wdzięczny za każdą pomoc.

[...] na poręczach , Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów , Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu) Trening chciałbym przeprowadzać w domu. Mam do dyspozycji ławkę (płaska i skośna), hantle, drążek, gryf prosty, łamany i mam zamiar kupić poręcze Będę wdzięczny za każdą pomoc.

[...] na ławce w wąskim uchwycie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 1-2tygodn 16powtórzeń 2-4tygodni 12powtórzeń 4-6tygodni 8powtórzeń i czy do tych ćwiczeń wystarczyły by dwie hantle i gryf prosty albo lekko łamany bo mam do dyspozycji jeszcze drążek i ekspander a obciążenie 24kg.I czy nie brakuje tutaj ćwiczenia na mięśnie brzucha?

Witam. Od nowego roku chciałbym rozpocząć nowy trening. Prosiłbym o opinie, czy w tych ćwiczeniach zawierają się wszystkie grupy mięśniowe oraz czy ogólnie jest ok. Jak wspomniałem w temacie to będzie trening 15-10-5 by WODYN Ćwiczę w domu i posiadam następujący sprzęt: Ławkę płaską + skos Wyciąg bramowy Stojaki wolno stojące Drążek do ściany Małe [...]

[...] stojąc 3 serie :1x10-8, 2x10-8 ,3x8 5. Brzuch : brzuchy proste 3 serie po 15 ruchów 6. brzuchy skośne 3x 15-12 ruchów Prosiłbym o ocenę tego planu treningowego. Zastanawiam się czy nie lepszy byłby FWB. Dodam, że trenował będę w domu, mam do dyspozycji: drążek, gryf łamany, hantle, obciążenie. Zamierzam do kupić ławeczkę oraz gryf prosty.